Süsteemne nõustamine
Konstellatsioon - mis see veel on?
„Sa ei saa algusesse tagasi minna ja seda muuta, kuid sa saad alustada sealt, kus sa oled, ja muuta lõppu.“ C.S. Lewis
Konstellatsiooni meetod on interdistsiplinaarne lähenemisviis, mille eesmärk on uurida, vajadusel sekkuda ja lahendada süsteemseid dünaamikaid nii perekondlikes, organisatsioonilistes kui ka ühiskondlikes kontekstides. Akadeemilises vaates asetub konstellatsiooni meetod antropopsühhosotsioloogia raamistikku ja ühendab inimese uurimise kolm põhimõõdet:
- Antropoloogiline mõõde: indiviidi päritolu, taust ja kultuurilised mustrid.
- Psühholoogiline mõõde: isiklik kogemus, emotsioonid, käitumis- ja mõttemustrid jne.
- Sotsioloogiline mõõde: rollid, inimgrupid, institutsioonid ja ühiskondlikud normid.
Meetod lähtub üldisest süsteemiteooriast, et indiviidid ja grupid on dünaamilised süsteemid, mille osad üksteist vastastikku mõjutavad. Olemuselt on konstellatsiooni meetod fenomenoloogiline ja süsteemne uurimisplatvorm, kus saavad nähtavaks nähtamatud ja sageli alateadlikud seosed, kuuluvuse ja tasakaalu printsiibid, põlvkondadeülesed mõjud ja käitumismustrid. Sotsiaalsed süsteemid loovad ja hoiavad oma struktuuri suhtluse ja mustrite kaudu; konstellööri ülesandeks on need mustrid nähtavale tuua.
Konstellatsiooni juured ja lähenemisviis
Klassikalise perekonstellatsiooni rajajaks peetakse saksa psühholoog, teoloog, pedagoog ja filosoof Bert Hellingeri (1925-2019). Tema meetodi keskmeks sai fenomenoloogiline lähenemisviis – teemat ja olukorda vaadeldakse hinnangute ja eelarvamuste vabalt ning põhirõhk on vahetul kogemusel, seda rutakalt tõlgendamata.
Bruce Lipton ja epigeneetika – meie uskumused mõjutavad meie bioloogiat
Epigeneetika uurib, kuidas keskkond, mõtted ja uskumused mõjutavad meie geenide avaldumist. Arengubioloog Bruce Liptoni avastused epigeneetika vallas on avanud ka konstellatsioonile uue perspektiivi. Liptoni teooria järgi määrab meie elu lisaks DNA-le ka suurel määral see, kuidas me maailma kogeme. Kui me muudame oma sisemist seisundit – uskumusi, emotsioone ja reaktsioone, mõjutab see ka meie keha ja tervist. Selline teadmine viitab inimese isiklikule vastutusele ja tervenemise võimalusele sügaval rakutasandil. Konstellatsioon pakub rakenduslikku viisi nende teooriate uurimiseks ja väljendamiseks.
Konstellatsiooni peamised kasutusalad
Euroopa Liidus ei loeta konstellatsioonimeetodit klassikaliste tõenduspõhiste teraapiate hulka, ometi kasutatakse süsteemset vaatlemist ja sekkumist sageli teistes teaduspõhistes valdkondades, nagu
Psühhoteraapia ja nõustamine: perekondlike ja põlvkondadeüleste mustrite teadvustamine.
Organisatsioonide areng: struktuuri- ja suhtedünaamika optimeerimine meeskondades.
Haridus ja kogukonnatöö: alateadlike mõjude kaardistamine ja probleemide ennetamine.
Praktikad viitavad sellele, et süsteemne lähenemine võib toetada emotsionaalse intelligentsuse arengut, suhete dünaamika mõistmist, tervislike käitumismustrite ja sisemise tasakaalu taastumist. Täna kasutatakse konstellatsioonimeetodit maailmas sellistes valdkondades nagu lepitus, pedagoogika, coaching, organisatsioonitöö ja süsteemne juhtimine, kriminaalasjade kohtueelne uurimine, ühiskonna- ja poliitikaküsimused jne.
Pika jutu võib kokku võtta definitsiooniga, et konstellatsioonimeetod on rakenduslik, transdistsiplinaarne uurimisviis ja arendusmeetod, mis ühendab antropoloogia, psühholoogia ja sotsioloogia teadmised üheks terviklikuks praktikas kasutatavaks raamistikuks. Akadeemilises kontekstis on see käsitletav kui fenomenoloogiline süsteemne meetod, mille kaudu saab uurida ja mõjutada kompleksseid sotsiaalseid või isiklikke protsesse.
Inimene on osa suuremast tervikust
Me kuulume oma päritolupere süsteemi, mis omakorda on seotud laiemate ühiskondlike, kultuuriliste ja ajalooliste kontekstide ja mõjutustega. Konstellatsioonimeetod aitab meil näha, kuidas need nähtamatud seosed ja dünaamikad meie elu, sageli alateadlikult, kujundavad ning aitab tuua nähtavale alateadlikud seosed, takistused ja dünaamikad, mis pärsivad meie tasakaalu ja elu rahumeelset voolamist.
Mõned teemad, millega vastuvõtule tulla:
- Lahendamata traumad
Mitmed aktiivsed käitumismustrid ja emotsionaalsed reaktsioonid võivad olla päritud esivanemate kogemustest. Süsteemne pilk aitab varjatud mustrid nähtavale tuua ja leida võimalusi nende leevendamiseks. - Varjatud lojaalsused
Kas tunned sisemist kohustust järgida peretraditsioone või käitumismustreid, mis tegelikkuses on pigem destruktiivsed? Varjatud lojaalsused võivad takistada sul tegemast otsuseid, mis on kooskõlas sinu sisemise valikuga. Nende märkamine ja tunnistamine aitab vabaks lasta aegunud lojaalsused ja sõlmida rahu minevikuga. - Allasurutud konfliktid
Allasurutud konfliktid võivad mõjutada sinu suhteid ja üldist heaolu. Konstellatsiooni abil on võimalik neid konflikte turvaliselt uurida, leida uusi vaatenurki, lepitust ja võimalikke lahendusi. - Korduvad käitumis- ja mõttemustrid
Kas märkad, et teatud negatiivsed mustrid korduvad sinu elus ikka ja jälle? Sarnased suhtemustrid ja saatused võivad olla perekonnast päritud. Konstellatsioon aitab tuvastada ja teadvustada korduvaid mustreid, et liikuda edasi täisväärtuslikuma elu poole. - Emotsionaalne stress ja ärevus
Paljud emotsionaalse stressi ja ärevuse allikad võivad olla juurdunud juba sinu peresüsteemist. Konstellatsioon võib aidata tuvastada nende algseid põhjuseid ning pakkuda võimalusi nende leevendamiseks.
Individuaalne nõustamine toimub peamiselt vestluse vormis, teema visualiseerimiseks kasutan spetsiaalseid abivahendeid: puidust figuure, metafoorikaarte ja ankruid.
Süsteemsete küsimuste kaudu saame kaardistada alateadlikke seoseid ja dünaamikaid, et võiksid leida uusi vaatenurki ja võimalikke lahendusi keerulistele olukordadele oma elus või suhetes.
Minu ülesanne on saata sind sel teekonnal siiralt ja austusega ning luua turvaline ja hinnangutevaba ruum, et saaksid kogeda kontakti enda sisemise tarkusega, et teha samme soovitud muutuse suunas.
Individuaalne kohtumine kestab tavaliselt 1,5-2 tundi ja maksab 120 EUR
Kui soovid konstellatsioonitööd grupis, siis on ka see võimalik. Kirjuta mulle oma soovist ja me lepime kokku kohtumise asendajatega grupitööks.
NB! See meetod ei tervenda ega lahenda olukordi sinu eest, vaid aitab sul end kuulata ja märgata, mis vajab muutust. Seda selleks, et saaksid võtta vastu olukordi tervendavaid või leevendavaid otsuseid.
Kingitus kannatlikkuse ja süvenemise eest.
“Suurim teekond, mille inimene saab ette võtta, viib peast südamesse.” C.S. Lewis
Aitäh, et lugesidki pika teksti lõpuni. Tänutäheks jagan sinuga üht visualiseerimisharjutust, mis julgustab sind leidma kontakti iseenda, oma juurte ja ressurssidega. Võid selle harjutuse endale häälsõnumina salvestada ja hiljem uuesti kuulata. Samuti võid seda jagada oma pere ja sõpradega.
Visualiseerimise harjutus: MINA ja mu SUGUVÕSA
Leia endale mugav asend, sule silmad ja vii tähelepanu kehale. Lõdvesta pea, kael ja õlad, lase kätel süles puhata. Jälgi, et jalad on kindlalt maas. Vajadusel kohenda oma asendit.
Jälgi oma keha: sa võid märgata erinevaid aistinguid, pinget, surinat või ebamugavust? Lihtsalt märka ja luba sel olla…
Nüüd koonda oma tähelepanu hingamisele. Hinga sügavalt sisse ja rahulikult välja. Nagu lainetevoog meres – iga hingetõmbega suundud sa sügavamale enda keskmesse. Nii avaldub elu sinus, praegu, sel hetkel.
Nüüd kujutle, kuidas su jalataldadest kasvavad välja juured, mis suruvad end põrandasse, sealt läbi ja edasi allapoole, kuni jõuavad maakooreni ja sealtki edasi sooja pehmesse mulda.
Kõik see, mida sa praegu tunned ja mis sinus avaldub, on piisav ja õige. Lihtsalt märka ja tunneta.
Nüüd pööra tähelepanu oma tunnetele. Mida sa tunned – ärevust, väsimust või hoopis elevust? Võibolla polegi justkui midagi hetkel aktiivne. On lihtsalt tühjus…Või ei oska sa oma aistingutele ja tunnetele praegu nime anda – ei peagi. Lihtsalt märka ja luba sel olla.
Nüüd võta kontakti oma südamega. Kas tunned, kuidas ta täna sulle tuksub… On ta rõõmus või kurb, avatud või suletud? Ära muuda midagi, lase sel lihtsalt olla. Kõigel on õigus olla. Kõik lihtsalt on. Siin ja nüüd.
Sa ei ole üksi, siin on veel keegi…
Sinu vasaku õla taga seisab sinu ema. Kas tunned teda seal seismas? Mida su keha sulle kõneleb, kui sa teda seal tunnetad? On sul soe või külm? Kas tajud tema kohalolu või mitte?
Lihtsalt märka, kuidas reageerib sinu keha ja millised tunded sinus üles kerkivad… Ja luba neil olla…
Ja siin on veel keegi… Sinu parema õla taga seisab sinu isa. Mis su keha nüüd räägib? Ehk tahab su käsi tema käest kinni võtta? Või tekitab ta pisut aukartust või hirmu. Kas tajud teda selgelt või ei tunne midagi?
Lihtsalt märka oma keha, millised tunded sinus üles kerkivad. Ja luba neil olla. Kõik on nii nagu on. Ja see on piisav.
Kuid seal on veel keegi. Sinu vanemate selja taga seisavad nende vanemad. Vasakul pool, ema selja taga, seisavad tema vanemad: tema ema ja isa… Paremal pool, isa selja taga, seisavad tema vanemad: tema ema ja tema isa…
Võibolla pole te päris elus kunagi kohtunud. Võibolla pole ka sinu vanemad mõnda oma vanemat kunagi tundma õppinud. Ometi on nad olemas olnud ja andnud elu edasi. Et sina saaksid ühel päeval sündida.
Kas tajud neid kõiki enda selja taga? Kas tunned nendega ühendust? Ja kui ei tunne… Siis luba ka sel olla. Kõigel on õigus olla… On nagu on.
Kuid seal on veel keegi. Nende taga seisavad sinu vaarvanemad ja nende taga nende vanemad. Nii seisavad su selja taga mitmed ja mitmed sugupõlved, sinu esivanemad, aegade alguseni välja… Need on sinu juured.
Sa oled sündinud selle süsteemi täieõigusliku liikmena. Siit oled sa pärinud oma silmavärvi ja iseloomu… Siit said alguse sinu anded ja oskused. Justkui valgusvihkudena jõudis see kõik sinuni ja täitis sind elujõuga, et saaksid siia ilma sündida. Sina ja kõik see, mida sina oma ainulaadsuses ja eheduses maailma endaga kaasa tõid.
Lihtsalt märka, mis juhtub praegu sinu kehas ja millised tunded sinus üles kerkivad. Ja luba neil olla… See siin oled sina. Ja sellest piisab.
Nüüd hinga rahulikult sisse ja välja.Veelkord sisse ja välja… Ja tule vaikselt tagasi sellesse ruumi, võta endale aega virguda ja kohale jõuda. Ja kui tunned, et oled valmis, siis ava vaikselt ja aegamisi oma silmad.
Kui sinus tärkas soov oma teemat just minuga lähemalt vaadelda, siis olen vaid telefonikõne ja sõnumi kaugusel.